Cara Mengatasi Diet dan Berat Badan

Solusi Diet dari Jaman Dulu 

Oleh : Jack Prime

Diet dan Berat Badan
Kebiasaan diet yang diadopsi oleh negara-negara maju selama berabad-abad terakhir sebagian besar bertanggung jawab untuk banyak penyakit kronis yang sekarang biasa di masyarakat Barat .

Penyakit seperti penyakit jantung koroner , diabetes , tekanan darah tinggi , dan kanker usus besar yang hampir tidak pernah terjadi di antara beberapa pemburu / pengumpul populasi yang masih tersisa di dunia.

Dahulu usia diet didasarkan pada makanan yang nenek moyang kita akan makan sebelum mereka menjadi petani .

Bahkan selama lima puluh tahun terakhir , makanan kita telah berubah drastis . Dimana setelah makanan kami terdiri dari sederhana , makanan alami dengan bahan-bahan tambahan minimal , makanan kita sekarang berisi banyak bahan yang berbeda .

Sering kali akan sulit untuk menemukan makanan modern yang tidak mengandung beberapa bentuk susu atau gandum , yang merupakan pemicu umum dalam alergi makanan , dan ini menyebabkan orang makan bahan yang sama setiap hari dan sering di setiap satu makanan .

Diet zaman dahulu yang bergizi seimbang dan alergen diet yang ideal sangat rendah bagi orang yang menderita alergi makanan atau penyakit terkait makanan .

Makanan yang Anda bisa makan pada diet zaman dahulu harus berasal dari sumber-sumber alam dan termasuk barang-barang seperti buah ( kecuali jeruk ) , jus buah segar ( kecuali jeruk ) , semua binatang buruan dan ikan , rentang bebas telur , sayuran , jus sayuran segar , kacang-kacangan segar ( kecuali kacang ) , teh herbal , bumbu alami ( garam , lada hitam , rempah-rempah ) dan air minum kemasan atau disaring .

Makanan yang Anda harus menghindari pada diet zaman dahulu adalah susu dalam segala bentuk , produk susu , sereal dan produk terkait mereka , bentuk gula , daging hewan peliharaan ( daging babi , sapi, domba dll ) , ayam, telur ( kecuali angon ) , buah jeruk , alkohol , kopi , teh dan semua makanan yang diproduksi seperti kaleng , kemasan , makanan kemasan dan siap - makan, daging olahan atau ikan , coklat dan kakao produk , rempah-rempah dan air keran .

Daftar di atas mungkin tampak ketat tetapi Anda akan menemukan kesehatan dan kesejahteraan secara dramatis meningkatkan hanya akan mengeluarkan makanan yang harus dihindari dari diet Anda .

Ada juga beberapa pengecualian yang Anda diijinkan untuk makan di zaman dahulu usia diet yang dilakukan cocok dengan kehidupan modern kita dan praktek diet . Secara langsung yoghurt rendah lemak dalam jumlah sedang adalah tambahan yang baik untuk diet dan beberapa butir yang ditoleransi dengan baik , bahkan oleh orang-orang dengan alergi makanan , beras dan sebangsanya .

Jika alkohol harus dikonsumsi (mungkin Anda berada di sebuah pesta pernikahan atau perayaan ) maka sejumlah kecil anggur putih kering atau bir dapat diambil .

Zaman dahulu usia diet didasarkan pada alam , makanan bergizi yang kaya dan mengikuti kebiasaan diet menyediakan dan akan memastikan Anda menuai keuntungan dan mencapai tubuh yang bugar dan sehat kuat .

Author Bio

Untuk saran lebih lanjut tentang makanan alami dan diet , kunjungi Food Saran dan DukunganUntuk pengobatan alergi makanan , saran dan makanan pemicu umum kunjungi Bantuan untuk website Alergi Makanan ( www.helpfoodallergy.com ) .Artikel Sumber: http://www.ArticleGeek.com - Gratis Konten Situs Web

Baca Selengkapnya »

Fungsi dan Manfaat Olah Raga

Beberapa Fungsi dari Olah Raga

Olahraga sedikitnya 10 menit setiap hari membuat mental menjadi lebih sehat, pikiran jernih, stres berkurang dan memicu timbulnya perasaan bahagia. Bahwa olahraga membuat peredaran darah menjadi lancar, membakar lemak dan kalori, serta mengurangi risiko darah tinggi dan obesitas merupakan suatu hal yang diketahui umum.
Riset terbaru menunjukkan suatu kelebihan lain dari aktivitas ini. Olahraga sedikitnya 10 menit setiap hari membuat mental menjadi lebih sehat, pikiran jernih, stres berkurang dan memicu timbulnya perasaan bahagia.
Secara lebih jelas Daniel Landers, profesor pendidikan olahraga dari Arizona State University mengungkapkan lima manfaat olahraga terhadap otak Anda.

1. Meningkatkan kemampuan otak
Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Karena olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik.

2. Membantu menunda proses penuaan
Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. Semakin sering dan lama mereka melakukannya makan penurunan mental kian lambat. Kabarnya, banyak orang merasakan manfaat aktivitas itu setelah sembilan minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi. Cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah.

3. Mengurangi stres
Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Bahkan lebih jauh lagi, bisa membantu Anda mengendalikan amarah. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. Aktivitas seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stres.

4. Menaikkan daya tahan tubuh
Jika Anda senang melakukan olahraga meski tak terlalu lama namun sering atau lama namun dengan santai melakukannya, maka aktivitas itu bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Studi yang dilakukan di Inggris memperlihatkan bahwa 83 persen orang yang memiliki ganguan mental mengandalkan olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan.
Landers mengatakan untuk orang yang menderita depresi ringan dan sedang, olahraga sedikitnya 16 minggu bisa menimbulkan efek yang sama dengan menelan obat antidepresi seperti Zoloft dan Prozac.
Sementara para peneliti di Duke University menemukan bahwa 60 persen orang depresi yang melakukan olahraga selama empat bulan dengan frekuensi tiga kali seminggu dan setiap latihan selama 30 menit bisa mengatasi gejala ini tanpa obat. Meski tergolong langkah yang mujarab namun bukan berarti pengobatan bisa langsung dihentikan, apalagi bagi yang mengalami depresi berat.

5. Memperbaiki kepercayaan diri
Umumnya semakin mahir seseorang dalam suatu jenis aktivitas, maka kepercayaan diri pun akan meningkat. Bahkan suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan kegiatan serupa.

Referensi : kumpulan-artikel-olahraga

Baca Selengkapnya »

Cantik dan Sehat untuk Wanita

Cantik dan Sehat siapa yang tidak mau ?

Bagi wanita memiliki kesehatan prima dan kecantikan sempurna adalah dua hal yang tak bisa ditawar. Bahkan tidak sedikit kaum wanita yang rela mengeluarkan uang tidak sedikit demi mendapatkan dua hal tersebut. Terlebih, seolah dari waktu ke waktu problem kesehatan dan kecantikan yang dihadapi kaum wanita semakin berkembang dan kompleks. Dari yang berat sampai yang ringan. Dari yang rumit sampai yang sebenarnya mudah diatasi.

Berkaitan dengan hal tersebut, tips-tips sehat dan cantik ini disusun sebagai panduan praktis bagi kaum wanita untuk mengatasi problem kesehatan dan kecantikan, lengkap dari A sampai Z. Namun disini hanya diambil 2 tips yaitu, mendapatkan mata sehat menawan dan mencapai multi orgasme. Diharapkan tips-tips ini akan membantu dalam mengatasi problem kesehatan dan kecantikan yang selama ini mungkin menjadi rahasia wanita.

Tips Sehat dan Cantik"Mendapatkan Mata Sehat Menawan", antara lain:

1. Kantung mata, untuk mengurangi kantung mata lakukan pijatan lembut pada wilayah berkantung dengan menggunakan jari tangan yang tengah dari rah ujung dalm ke arah ujung pinggir mata bergerak arah bulat. Untuk sehari-hari, gunakan tabir surya.

2. Lingkaran hitam, mengapa lingkaran hitam ini bisa terjadi? Ini disebabkan apabila kulit disekitar mata terkena polusi, asap dan debu, maka pembuluh darahnya akan membesar, dimana tubuh akan mengeluarkan zat kimia dan disalurkan oleh darah melalui pembuluh darah tersebut, untuk mengurangi dampak negatif dari polusi.

3. Kerut halus, disebabkan karena dehidrasi kulit, penuaan dini dan penuaan biologis. Kerut dalam di pinggir mata disebabkan penuaan dini akibat terkena sinar matahari yangmerusak jaringan kolagen dan elastin serta otot muka. Gunakan masker dan krim khusus mata agar kerut halus tidak datang sebelum waktunya.

4. Jerawat batu, adanya jerawat batu disekitar mata biasanya disebabkan karena tidak membersihkan make up dengan pembersih mata yang tepat. Sisa-sisa make up yang tak terhapus sempurna akan masuk ke dalam pori-pori yang nantinya dapat menyebabkan jerawat. Selalu gunakan eye make up remover untuk mencegah munculnya jerawat batu yang baru serta rajin mengenakan masker khusu mata.

5. Mata letih dan kuyu, untuk mata letih karena anda terlalu lelah bekerja, ambil sebongkah kecil es, lalu usapkan pada sekeliling mata. Cara ini akan mengembalikan kelancaran peredaran darah dan menyegarkan mata.

6. Mata merah, jangan langsung menguceknya karena hanya akanmembuat mata tambah merah. Selain itu, jika tangan anda tidak bersih, bisa-bisa justru kuman masuk ke dalam mata.


Tips Sehat dan Cantik "Ramuan Agar Mudah Orgasme" , sediakan 15 gram daun pepaya gantung, 15 gram adas, 10 gram pulosari, 2 gram merica, 5 gram kunyit, 2 butir telur ayam kampung, 2 sendok makan madu asli. Kunyit diparut, daun pepaya ditumbuk, lalu keduanya diberi air panas secukupnya, diperas dan disaring. Adas dan pulosari ditumbuk halus, dicampur dengan perasan kunyit dan daun pepaya, lalu dimasukkan ke dalam 1/2 gelas air panas, diaduk rata kemudian didinginkan. Telur diambil kuningnya setelah dingin kemudian masukkan bersama madu ke dalam gelas yang berisi ramuan lalu aduk rata. Diminum sekaligus pada pagi hari. Buat dan minumlah ramuan ini 3 kali dalam seminggu.

Semoga bermanfaat.

Baca Selengkapnya »

Khasiat Bunga Matahari

Bunga Matahari memiliki 4 kelompok kultivar yang dibedakan berdasarkan kegunaan dan manfaat nya. Kultivar yang dibuat hanya untuk satu kegunaan tertentu saja.

 

• Kelompok penghasil minyak, dimanfaatkan minyak bijinya. Biji kelompok ini memiliki cangkang biji yang tipis. Kandungan minyaknya berkisar 48% hingga 52%. Untuk menghasilkan satu liter minyak diperlukan biji dari kira-kira 60 tandan Bunga majemuk.
• Kelompok pakan ternak, dipanen daunnya sebagai pakan atau pupuk hijau.
• Kelompok tanaman hias, yang memiliki warna kelopak yang bervariasi dan memiliki banyak cabang berBunga,
• Kelompok kuaci, untuk dipanen bijinya sebagai bahan pangan.

Manfaat utama Bunga Matahari adalah sebagai sumber minyak, baik pangan maupun industri.
Sebagai bahan pangan, minyak Bunga matahari bermanfaat dan cocok dipakai untuk menggoreng, mengentalkan, serta campuran salad. Minyak Bunga matahari kaya akan asam linoleat, suatu jenis asam lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan manusia.
Kebutuhan industri menginginkan minyak dengan kadar asam oleat yang lebih tinggi. Terdapat kultivar Bunga matahari yang menghasilkan minyak dengan kualitas demikian (mengandung 80% hingga 90% asam oleat, sementara kultivar untuk pangan memiliki hanya 25% asam oleat).

Semua bagian bunga Matahari memiliki khasiat untuk kesehatan. Misalnya, bunganya memiliki efek untuk menurunkan tekanan darah dan sebagai pengurang rasa sakit yang mujarab.
Lalu, bijinya bermanfaat sebagai anti-disentri dan untuk mengobati campak. Daunnya juga memiliki manfaat yang cukup banyak seperti anti-radang, anti-malaria, dan analgesik (penahan rasa sakit).
Begitu juga dengan sumsum batangnya yang memiliki khasiat untuk menambah vitalitas, mengobati liver, alagesik, dan lainnya. Untuk pengobatan pada bagian luar, bunga Matahari dapat dihaluskan kemudian ditempelkan pada bagian yang sakit. Misalnya, untuk mengobati bisul, radang payudara, dan rematik.
Sedangkan, untuk pengobatan bagian dalam tubuh, biasanya tanaman bunga Matahari dapat direbus dan diminum airnya. Atau, biji bunga Matahari dapat disangrai, ditumbuk halus, dan diseduh dengan air panas.
Biasanya, pengobatan dengan cara itu dilakukan untuk mengatasi sesak nafas, mencegah kanker lambung, kembung, pengobatan sakit maag, disentri, beri-beri, malaria, keputihan, hernia, dan masih banyak lagi.

Sakit Kepala

Jika Anda sedang menderita sakit kepala, alternatif pengobatannya bisa menggunakan bunga Matahari yang direbus bersama satu butir telur ayam (ingat ya, telur ayamnya tidak dipecahkan). Setelah airnya tersisa, lebih kurang satu gelas, minumlah 2 kali sehari setelah makan.

Sakit Reumatik

Reumatik termasuk penyakit yang sukar disembuhkan. Namun, tak perlu risau lagi karena bisa diusahakan penyembuhannya dengan menggodok bagian kepala bunga Matahari. Setelah itu,dapat dibalurkan pada bagian yang sakit.

Mastitis/Peradangan Payudara

Untuk pengobatan, Anda tinggal memotong halus kepala bunga Matahari untuk dijemur. Jika sudah kering, sangrailah untuk kemudian digiling sampai jadi tepung. Ambil sekitar 15 gram, lalu campurkan dengan sedikit arak putih, gula, dan setengah gelas air hangat. Minumlah airnya 3 kali sehari.
Tentu saja, masih ada banyak khasiat lainnya yang bisa didapatkan dari bunga Matahari. Jika Anda tinggal di kawasan yang sejuk, berketinggian sekitar 1000-1.500 meter di atas permukaan laut, sebaiknya menanam bunga Matahari, baik di kebun atau di pelataran rumah. Suatu waktu, jika Anda membutuhkannya, tinggal petik saja. Pengobatan alami yang murah dan mudah, bukan?
Pengingat: Dr. Amarullah H. Siregar, MSc, PhD, seorang ahli naturopati dan homeopati menyatakan bahwa wanita hamil dan yang sedang menyusui tidak dianjurkan untuk mengonsumsi ramuan bunga Matahari.

Bunga yang memiliki nama latin Helianthus annuus L ini, berasal dari tanah Amerika Utara. Di Indonesia sendiri, tepatnya di daerah Jawa, bunga Matahari mulai ditanam sejak tahun 1919.
Tanaman bunga Matahari ditanam di kawasan pegunungan dengan kelembaban yang cukup dan banyak memperoleh sinar matahari secara langsung. Tanaman berbatang basah ini biasanya tumbuh setinggi 1 sampai 3 meter.
Karena bentuknya yang indah, bunga ini biasanya hanya dijadikan sebagai tanaman hias saja. Namun, seiring dengan kesadaran masyarakat akan banyaknya manfaat yang dihasilkannya, maka sebagian orang sudah mulai memanfaatkannya untuk pengobatan.
Bunganya mengandung helianhoside A-B-C, quercimeritrin, asam echinocysat, dan asam oleanolat. Kemudian, di dalam bijinya juga mengandung prostagladi E, beta sitosterol, asam quinat, asam chlorogenic, dan 3-4 benzopyrine.
Di dalam setiap 100 gram bijinya, terdapat kandungan lemak total seratus yakni terdiri dari lemak jenuh 9,8 dan juga lemak tak jenuh sebanyak 11,7. Sisanya ialah linoleat 72,9 dan sisanya tidak mengandung kolesterol.

Sumber ; Info dari beberapa sumber.

Baca Selengkapnya »

Kolesterol dan Faktanya

Gaya Hidup Sehat 
Fakta dan Mitos Kolesterol

Apakah makan makanan yang mengandung kolesterol tidak baik bagi tubuh ? Apakah kita tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan kolesterol ? Kolesterol sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh , namun peningkatan tingkat , terutama jenis yang buruk, low density lipoprotein ( LDL ) , cukup berpengaruh pada terjadinya PJK .  

Kolesterol berperan penting dalam pembentukan membran sel , beberapa hormon , dan vitamin D. Hati membuatnya dan menghubungkannya ke pembawa protein yang disebut lipoprotein , yang membuatnya larut dalam darah dan diangkut ke seluruh tubuh . Agar tak terjebak dengan kesalahpahaman tentang kolesterol , lihat mitos dan fakta kolesterol di bawah ini.  

Kolesterol jahat adalah mitos . Bahkan , kolesterol sangat penting untuk fungsi tubuh . Dr John Gullota , ketua Komite Therapeutics AMA , seperti dikutip Good Health & Medicine , mengatakan sekitar 75 persen kolesterol dihasilkan oleh tubuh dan 25 persen diperoleh dari makanan,  sebagian besar kolesterol oleh hati dan penting untuk banyak proses , termasuk produksi hormon seks dan vitamin D , serta untuk fungsi otak dan saraf . Kolesterol yang bergabung dengan protein untuk membentuk lipoprotein membantu perjalanan di aliran darah .  

Ditambahkan oleh Prof. DR.Made Astawan , MS , teknologi pangan dan ahli gizi dari IPB , meskipun dianggap berbahaya, kolesterol tubuh masih diperlukan . Rata-rata manusia membutuhkan 1.100 miligram kolesterol per hari untuk memelihara dinding sel dan fungsi fisiologis lain 25-40 persen dari jumlah itu , atau sekitar 200-300 mg biasanya berasal dari makanan , sisanya disintesis oleh tubuh . Semua tingkat kolesterol tinggi menempatkan Anda pada risiko penyakit . Secara ilmiah tubuh membutuhkan kolesterol untuk membuat hormon dan membran sel . Ada dua jenis kolesterol yang harus diperhatikan , yaitu HDL kolesterol baik dan kolesterol jahat ( LDL ) . Kolesterol jahat yang membentuk plak di arteri dan menyebabkan penyakit jantung . Sebaliknya, kolesterol baik membantu menyingkirkan kolesterol buruk dari darah . Semakin tinggi HDL , semakin baik . Semakin rendah LDL  lebih baik juga , diet rendah lemak sehat dan olahraga secara alami akan membantu Anda mengelola cholesterol.Treatment Anda akan membantu ketika diet dan olahraga tidak cukup . Gejala risiko tinggi kolesterol bisa dilihat . Bahkan secara ilmiah, satu dari lima orang Indonesia memiliki kolesterol tinggi . Sayangnya , banyak yang tidak tahu , karena biasanya tidak ada gejala . Beberapa orang hanya mengetahui bahwa ia memiliki kolesterol tinggi setelah serangan jantung atau stroke .  

Tidak yakin jika Anda menjalankan resiko kolesterol tinggi ? Lakukan pemeriksaan kolesterol rutin setiap lima tahun , dimulai pada usia 20 . Pengobatan menjadi satu-satunya cara untuk mengelola risiko kolesterol tinggi .  Cara utama untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi adalah melalui diet , olahraga, dan pengobatan . Namun, menurut Gullotta , " Lebih baik menurunkan kolesterol secara alami bila Anda bisa melakukannya . " Misalnya , menjaga berat badan yang sehat , aktif secara fisik minimal 30 menit setiap hari, dan konsumsi makanan sehat dengan mengurangi lemak jenuh hingga kurang dari 7 persen dari kalori harian .  

Olahraga dapat menurunkan LDL dan meningkatkan ujung HDL.Another , asupan kolesterol kurang dari 200 mg per hari , mengurangi asam lemak trans ( minyak terhidrogenasi ) , asup 25-35 gram serat , dan meningkatkan jumlah omega- 3 asam lemak dengan makan ikan atau suplemen minyak ikan . Ketika diet dan olahraga saja tidak cukup menurunkan kolesterol Anda , dokter anda dapat merekomendasikan pengobatan, risiko tinggi kolesterol meningkatkan kemungkinan mengalami diabetes mellitus tipe - 2 . Bahkan . Risiko tinggi kolesterol dapat memberikan kontribusi yang paling dalam perkembangan diabetes tipe - 2 . Kolesterol baik di bawah 35 mg / dL merupakan faktor risiko untuk diabetes .  

Faktor risiko lainnya adalah kelebihan berat badan , memiliki riwayat keluarga diabetes , tidak aktif , dan tekanan darah tinggi . Diabetes tipe - 2 seperti risiko tinggi kolesterol , bisa secara rahasia Anda dapat mengetahuinya sampai Anda mengalaminya . Pelajari risiko diabetes . Lakukan pemeriksaan gula darah puasa jika Anda kelebihan berat badan . Jika kolesterol total normal , Anda tidak berisiko mengalami serangan jantung atau stroke .  

Pada kenyataannya, bahkan jika kolesterol total Anda normal , kurang dari 200 mg / dL , kolesterol LDL tinggi atau HDL rendah akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke . Itulah mengapa penting untuk mengetahui semua nomor kolesterol Anda . Untuk mengurangi risiko penyakit , lakukan pengecekan kolesterol dan ikuti perintah dokter . Rokok dan alkohol dapat mempengaruhi kolesterol Anda . Fakta, Alcohol dan merokok dapat mengubah kolesterol . Beberapa studi telah menunjukkan alkohol dalam jumlah moderat (sekitar satu gelas per hari untuk wanita atau dua gelas untuk pria ) dapat meningkatkan kolesterol baik . Sebaliknya, merokok sudah terbukti bisa menurunkan kolesterol baik . Jika Anda belum pernah mengkonsumsi alkohol sebelumnya, tidak perlu untuk mulai mendapatkan efek positif pada kolesterol . Oleh karena itu , diet sehat sendiri mampu meningkatkan kolesterol baik . Namun, jika Anda merokok , cobalah untuk berhenti . Tidak hanya akan membantu kolesterol , tetapi juga akan mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker . Sebaiknya lakukan pemeriksaan kolesterol pertama kali pada usia 45 tahun .  Bahkan , memeriksa kolesterol saat usia sudah merambat naik bisa membuat peluang Anda .  

Situs web WebMD menjelaskan bahwa setiap orang harus memiliki tes kolesterol setiap lima tahun dimulai pada usia 20 tahun . Profil lemak puasa diperiksa setelah Anda berpuasa selama 9-12 jam . Hasil tes akan memecah kolesterol Anda menjadi beberapa bagian , yaitu trigliserida , HDL , LDL , dan total kolesterol  . Gambar yang sehat , trigliserida kurang dari 150 mg / dL , HDL lebih dari 40 mg / dL , LDL kurang dari 100 mg / dL , dan kolesterol total di bawah 200 mg / dL . Mulai memeriksa kolesterol sejak dini akan menempatkan Anda dalam gaya hidup sehat di kemudian hari . Hilangkan daging , keju , dan lemak dari makanan akan membuat semuanya baik-baik saja .  

Bahkan , menghilangkan satu atau dua dari kelompok makanan bukan merupakan cara sehat untuk mengelola kolesterol . Tidak perlu untuk menghindari semua lemak , daging , dan produk susu dari diet Anda . kunci untuk mengelola kadar kolesterol adalah mengontrol porsi dan berbagai makanan . Makanan tinggi lemak jenuh meningkatkan kolesterol darah lebih dari apa pun . Oleh karena itu , pembatasan lemak jenuh dan asupan kolesterol dapat membuat difference.Cholesterol adalah setara dengan lemak.  Bahkan , dilihat dari struktur kimianya , kolesterol merupakan kelompok steroid , yaitu suatu zat yang termasuk kelas lipid atau lemak . Namun, kolesterol dan lemak merupakan zat yang berbeda . Satu kaleng makanan tinggi lemak , tetapi bebas kolesterol , misalnya minyak zaitun . Makanan lain bisa rendah lemak tetapi tinggi kolesterol , seperti ginjal .  

Untuk menjaga jantung Anda sehat , ganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang ramah dengan tubuh Anda . antioksidan hanya menyediakan perlindungan terhadap kanker . Bahkan , antioksidan juga melindungi terhadap kolesterol jahat , serta penyakit jantung. Antioksidan melindungi terhadap kerusakan radikal bebas . Antioksidan yang ditemukan di sebagian besar buah dan sayuran . Teh hijau dan cokelat hitam dengan kualitas baik adalah sumber antioksidan . Kehadiran antioksidan ini akan mengurangi risiko penyakit jantung .

sumber: Tabloid News Presentation health HEALTHY LIFESTYLE !

Baca Selengkapnya »